Дізнайтеся, як розпізнати перші ознаки вигорання і відрізнити його від звичайної втоми. Отримаєте чіткі інструменти для самодіагностики та профілактики вигорання на ранніх стадіях. Навчитеся бачити сигнали, що вказують на наближення вигорання, і реагувати на них вчасно, щоб підтримувати свій емоційний і фізичний стан у нормі

Зрозумійте ключові відмінності між вигоранням, втомою та депресією. Навчіться розпізнавати симптоми та своєчасно реагувати на них, щоб уникнути серйозних наслідків для здоров'я. Отримайте знання про специфічні ознаки кожного з цих станів, щоб мати змогу надати собі або близьким необхідну підтримку та допомогу.

Відкрийте секрети продуктивної роботи, яка не призводить до вигорання. Дізнайтеся, як зберігати високу ефективність і залишатися здоровими та енергійними. Навчіться організовувати свій робочий день так, щоб уникати перевантажень, і дотримуватися балансу між роботою та відпочинком для збереження продуктивності.

Навчіться перетворювати стрес на ресурс для досягнення нових висот. Опануйте методи, які допоможуть вам розвиватися навіть у складних умовах, використовуючи стрес як рушійну силу. Дізнайтеся, як можна отримати енергію з важких ситуацій і спрямувати її на досягнення своїх цілей, а не на погіршення стану.

Вивчіть поняття життєстійкості та отримайте практичні інструменти для її розвитку. Станьте стійкішими до життєвих викликів, навчившись ефективно відновлюватися після стресу і використовувати його на свою користь. Навчіться методів, які дають змогу залишатися стійкими і позитивними навіть у найскладніших ситуаціях, підтримуючи свою мотивацію і внутрішню силу.

Дізнайтеся, як підтримувати високий рівень активності та енергії, не доходячи до стану вигорання або виснаження. Відкрийте для себе нові підходи до балансу між роботою та відпочинком. Навчіться правильно розподіляти свої ресурси, щоб залишатися продуктивними протягом тривалого часу без шкоди для свого здоров'я.

Отримайте цінні поради та методики для збереження контролю над своїм життям, навіть у найбільш напружені моменти. Навчіться ефективно управляти своїм часом та енергією. Дізнайтеся, як створювати плани і структурувати свій день, щоб досягати поставлених цілей і відчувати задоволення від свого життя.

Навчіться приймати ризики впевнено та з мінімальним рівнем стресу. Дізнайтеся, як розвинути цю важливу навичку, щоб впевнено йти до своїх цілей, не піддаючись тривозі. Отримайте практичні поради про те, як зберігати спокій і впевненість у ситуаціях, які вимагають від вас прийняття ризикованих рішень.

Опануйте техніки, які допоможуть вам подолати почуття безсилля і зміцнити впевненість у своїх силах і можливостях. Розвивайте впевненість через усвідомлення своїх ресурсів і можливостей. Навчіться знаходити в собі внутрішні резерви і розвивати позитивне ставлення до себе, що дасть вам змогу досягати більшого в житті.

Дізнайтеся про 6 стратегій, які погіршують ваш стан, і 4 методи, які допоможуть ефективно справлятися зі стресом і залишатися на висоті. Освойте ефективні підходи до управління стресом у повсякденному житті. Навчіться уникати поведінкових пасток, які можуть посилити ваш стрес, і використовувати конструктивні підходи для збереження спокою та продуктивності.

 Практичні навички для збереження себе та близьких від вигорання

 Навички де брати сили, коли вже вигорів

 Зможете зробити свою програму щоб справлятися зі стресом

 Навчитеся підтримувати близьких людей без втрати власних сил.

 Зрозумієте ваші мотиви та причини вигорання.

 Зможете застосувати навички в робочих ситуаціях для побудови кар'єри

31 СІЧНЯ  "Злість, Гнів та Агресія" 

28 ЛЮТОГО "Здається, у мене ВИГОРАННЯ…" 

27 БЕРЕЗНЯ "Тривога. Що робити?" 

24 КВІТНЯ  "Страхи. Як боятися і робити?"

29 ТРАВНЯ "Як вийти зі стану ЖЕРТВИ. І чи варто?" 

26 ЧЕРВНЯ "Як подолати власну невпевненість?" 

31 ЛИПНЯ  "Образа, агресія і помста"

28 СЕРПНЯ "Біль втрати.  Проживання горя" 

25 ВЕРЕСНЯ "Любов та Натхнення"

30 ЖОВТНЯ "Нудьги і призначення"

27 ЛИСТОПАДА  "Ревнощі та заздрості"

25 ГРУДНЯ "Радість, залежність та ейфорія"

Так, звичайно, ми дуже серйозно ставимося до питання конфіденційності та захисту особистої інформації наших учасників. Вся інформація, яку ви надаєте під час участі у практикумі, залишається конфіденційною і не передається третім особам. Ми забезпечуємо максимальний рівень захисту вашої приватності.

Конфіденційність під час відео-практикуму:

У відео-практикумах можуть залишатися голоси учасників, але вони не містять імен або інших ідентифікаційних даних, які могли б визначити особу. Це означає, що ваша участь залишається анонімною, і ніхто не зможе ідентифікувати вас на основі запису.

Доступ до чату:

Доступ до чату мають тільки авторизовані користувачі. Ви самі вирішуєте, яку інформацію про себе залишати в чаті у месенджері Telegramm, та контролюєте, як буде відображатися ваш профіль. Ви можете вибрати, скільки інформації надавати про себе, щоб забезпечити свій комфорт та безпеку.

Конфіденційність анкетування та опитувань:

Інформація, зібрана під час анкетувань, опитувань, тестів та інших видів активностей, також залишається конфіденційною. Всі відповіді та дані, надані в цих активностях, використовуються виключно для внутрішнього аналізу та поліпшення нашого курсу. Ці дані не передаються третім особам і є обезличеними, що гарантує вашу анонімність.

Контроль за інформацією:

✅ Обезличена інформація: Усі дані, що використовуються для аналітики або поліпшення курсу, є обезличеними, щоб ніхто не міг ідентифікувати конкретного учасника.
✅ Анонімність у чаті: Ви самостійно визначаєте, які дані відображатимуться у вашому профілі в чаті у месенджері Telegramm, він має великі можливості налаштування особистого захисту та конфіденційності, ви можете звернутися до модераторів нашого чату, щоб докладніше дізнатися про останні можливості Telegramm для підвищення своєї безпеки і конфіденційності. Це може бути ваше ім'я, псевдонім або будь-яка інша інформація, яку ви вважаєте за потрібне надати.

Ми цінуємо вашу довіру і робимо все можливе, щоб забезпечити безпеку та конфіденційність вашої інформації. Усі наші процеси відповідають найвищим стандартам захисту даних, щоб ви могли зосередитися на навчанні та особистому розвитку без будь-яких турбот про свою приватність.

Якщо у вас є будь-які додаткові питання щодо конфіденційності або ви потребуєте уточнень, будь ласка, звертайтеся до нас – ми завжди готові допомогти та надати необхідну інформацію.

На практикум може прийти будь-яка людина без спеціальної підготовки. Курс розроблений таким чином, щоб бути доступним та корисним для всіх, незалежно від їхнього рівня знань та досвіду.

Усі матеріали та вправи подаються у зрозумілій та доступній формі, що дозволяє легко засвоїти інформацію та застосувати її на практиці. Ведучі курсу мають великий досвід роботи з різними аудиторіями, тому вони завжди готові допомогти та пояснити будь-які питання, які можуть виникнути під час занять.

Якщо у вас виникнуть складні питання або потреба в додаткових роз’ясненнях, ви завжди можете окремо поговорити з психологом та отримати особисті рекомендації. Ми забезпечуємо підтримку кожного учасника, щоб ви могли отримати максимальну користь від практикуму та успішно впоратися з викликами вигорання.

Наталя готова надати індивідуальні консультації та допомогти вам знайти найкращі шляхи для вирішення ваших конкретних проблем. Незалежно від вашого рівня підготовки, ми впевнені, що практикум стане для вас важливим кроком до збереження вашого емоційного та фізичного здоров'я.

Так, ви отримаєте повний доступ до матеріалів курсу терміном на 1 рік.

Ви зможете переглядати у зручний для вас час. Це дозволить вам повторити матеріал, звернути увагу на важливі моменти та закріпити отримані знання.

 Зміст доступу після завершення курсу:

✔️ Відео-практикум: теорія + реальні кейси клієнтів: Ви отримаєте доступ до записів лекцій, де розглядаються теоретичні аспекти вигорання, а також реальні кейси з практики ведучих. Це допоможе вам краще зрозуміти, як застосовувати знання у реальних ситуаціях.

✔️ Практичні вправи самопізнання: Ви матимете доступ до практичних вправ, які допоможуть вам краще усвідомити свої ресурси, зрозуміти свої ролі та навчитися ефективно управляти стресом. Ці вправи сприятимуть глибокому самопізнанню та розвитку життєстійкості.

✔️ Відповіді на питання:  Протягом кожного заняття ви зможете переглянути відповіді на найбільш поширені питання, які виникають у учасників. Це допоможе вам краще зрозуміти матеріал та знайти рішення для своїх особистих викликів.

✔️ Доступ протягом 1 року: Ви матимете доступ до всіх матеріалів курсу протягом цілого року. Це дозволить вам повторювати матеріал, звертатися до записів у будь-який зручний для вас час та поступово інтегрувати отримані знання у своє життя.

✔️ Тривалість 110 хв.: Загальна тривалість записів курсу становить 110 хвилин, що забезпечить вам достатньо часу для глибокого ознайомлення з усіма темами.

✔️ Підтримка у чаті: Ви отримаєте підтримку від автора практикуму та інших учасників курсу у спеціальному чаті. Це дозволить вам обмінюватися досвідом, задавати питання та отримувати корисні поради навіть після завершення курсу.

Цей формат дозволяє не тільки отримати нові знання, але й практично застосувати їх, а також отримати підтримку та зворотний зв'язок від досвідчених фахівців. Реєструйтеся на наш практикум та отримайте всі необхідні інструменти для подолання вигорання та збереження життєвої енергії!

Так, ми повністю розуміємо, що обраний курс може не відповідати очікуванням або потребам окремих учасників. Тому ми надаємо можливість повернути кошти у будь-який час, якщо ви звернетеся до нас з проханням про повернення.

Умови повернення коштів:

🔵 Повернення коштів у будь-який час:
Якщо ви вирішите, що курс вам не підходить, ви можете звернутися до нас за поверненням коштів у будь-який час.

🔵 Повернення коштів після двох тижнів:
Якщо ви звернетеся з проханням про повернення коштів більш ніж через два тижні після початку курсу, ми попросимо вас уточнити деталі причин вашого рішення. Це допоможе нам зрозуміти, що саме не підійшло у практикумі, та покращити подачу матеріалу для майбутніх курсів. Нашою метою є постійне вдосконалення, щоб кожен учасник був повністю задоволений.

Після завершення кожного практикуму ми проводимо анкетування серед учасників. Ми запитуємо вашу думку про курс, просимо дати свої рекомендації та оцінити практикум з різних сторін. Це допомагає нам краще розуміти ваші потреби та очікування, ідентифікувати можливі недоліки та працювати над їх виправленням.

Ваш зворотний зв'язок є надзвичайно важливим для нас. Завдяки вашій участі та рекомендаціям, ми можемо ставати кращими та пропонувати вам найефективніші та найкорисніші програми для подолання вигорання та розвитку життєстійкості.

Ми прагнемо, щоб кожен учасник отримував максимальну користь від нашого курсу, і завжди готові зробити все можливе для вашого комфорту та задоволення. Якщо у вас виникнуть будь-які питання, сумніви та пропозиції,  не соромтеся звертатися до нас – ми завжди готові допомогти і почути вас.

Конфіденційність анкетування та опитувань:

Інформація, зібрана під час анкетувань, опитувань, тестів та інших видів активностей, також залишається конфіденційною. Всі відповіді та дані, надані в цих активностях, використовуються виключно для внутрішнього аналізу та поліпшення нашого курсу. Ці дані не передаються третім особам і є обезличеними, що гарантує вашу анонімність.

Практикум проводить Наталія Обушна, підприємець, психолог, засновниця та CEO проєкту Obushna.pro.

Наталія народилася у 1979 році в Пирятині, Полтавська область, має трьох дітей. Вона має вищу освіту за спеціальністю "Адміністративний менеджмент" від НТУУ «Київський політехнічний інститут імені Ігоря Сікорського», а також психологічну освіту і велику кількість додаткових курсів підвищення кваліфікації, є гештальт-терапевтом і розвивається в інших  напрямках. Досвід ведення особистої психологічної практики понад 10 років.

Наталія є засновницею Академії розвитку здорового суспільства, метою якої є зробити суспільство більш психологічно здоровим. Проєкт Obushna.pro допомагає людям розвивати свій потенціал, формувати навички саморегуляції та психокорекції, підвищувати самооцінку та самоцінність особистості, а також формувати ефективні комунікаційні навички.

Місія Наталії Обушної:

"Проєкт Obushna.pro - це принципово нова філософія у розвитку вітчизняної психології. Люди навколо - найбільша цінність. Здоровим можна залишатися лише у колі здорових людей. Я прагну поєднати спеціалістів та людей, які бажають бути здоровими, у форматі курсів, групових та індивідуальних занять".

Освіта та Досвід:

Наталія також проходить додаткове навчання з психології та здобуває ступінь доктора наук, що передбачає велику науково-дослідну діяльність. Зараз вона досліджує мало вивчену у світі тему "ресурсів та ресурсного стану людини", використовуючи наукові та психологічні методи. Її роботою вже зацікавилися доктора наук, які допомагають їй у проведенні досліджень.

Супервізія та Підвищення Кваліфікації:

Наталія є супервізором з психології, що означає, що вона надає професійні консультації та підтримку іншим психологам, допомагаючи їм розвиватися та вдосконалювати свою практику. Як супервізор, Наталія постійно підвищує свій досвід, беручи участь у спеціалізованих тренінгах та освітніх програмах.

Супервізор у психології – це досвідчений фахівець, який надає підтримку та керівництво менш досвідченим психологам, допомагаючи їм у професійному розвитку, вирішенні складних випадків та вдосконаленні навичок.

Досвід у Бізнесі:

Наталія є засновницею групи типографських та сувенірних компаній, має великий досвід у бізнесі та пройшла дуже складний і тернистий шлях становлення. Її підприємницький досвід допомагає їй краще розуміти потреби бізнесу та людей, які прагнуть досягати високих результатів, зберігаючи своє психологічне здоров'я.

Так, ви можете задавати питання під час практикуму. Ми надаємо декілька способів для того, щоб ви могли отримати відповіді на свої запитання та максимально ефективно використовувати час курсу.

Онлайн-ефір:

Під час онлайн-ефіру ви можете задавати питання безпосередньо під час лекцій та практичних занять. Ведучі курсу завжди готові відповісти на ваші запитання у реальному часі, що допомагає краще зрозуміти матеріал та отримати індивідуальні рекомендації.

Закритий чат практикуму:

Крім того, ви можете задавати питання у закритому чаті практикуму. Доступ до цього чату мають лише учасники курсу, що забезпечує конфіденційність та можливість отримати підтримку від ведучих та інших учасників. У чаті ви можете обговорювати різні аспекти курсу, ділитися своїми враженнями та задавати питання, на які зможете отримати відповіді навіть після завершення ефіру.

Переваги закритого чату:

- Конфіденційність: Доступ до чату мають лише учасники курсу, що гарантує приватність обговорень.
- Підтримка: Ви можете отримати допомогу та підтримку не тільки від ведучих, але й від інших учасників, що створює атмосферу взаємодопомоги.
- Доступність: Ви можете задавати питання у будь-який зручний для вас час, навіть якщо ефір вже завершився. Це дозволяє вам продовжувати навчання та отримувати підтримку упродовж всього курсу.

Таким чином, ви завжди будете мати можливість отримати відповіді на свої запитання та отримати максимальну користь від участі у практикумі. Ваші питання допомагають нам краще розуміти ваші потреби та робити курс ще більш ефективним.

Реєстрація на курс проходить автоматично після оплати на лендингу сайту. Після успішної оплати, на електронну пошту, вказану під час оплати, надійде лист з даними для реєстрації та посиланням на особистий кабінет практикуму. У вашому особистому кабінеті будуть відображатися всі придбані навчальні продукти.

Якщо ви оплатили практикум не з лендингу, очікуйте на електронний лист з тією ж інформацією про реєстрацію. 

Крім того, ви можете написати в чат спільноти нашим модераторам, щоб вони перевірили інформацію про вашу реєстрацію та надали відповіді на ваші запитання. 

Таким чином, ви завжди будете мати доступ до всіх матеріалів курсу та зможете оперативно отримати підтримку від нашої команди.

Практикум триває 2 години та складається з кількох важливих розділів, що допоможуть вам глибше зрозуміти проблему вигорання та навчитися ефективно з нею справлятися.

Ось детальний склад блоків практикуму:

• Вступ. Про практикум:

Короткий огляд теми практикуму, його цілей та структури. У цьому розділі ви дізнаєтеся, що таке вигорання, чому важливо вчасно його розпізнавати та як наш курс може допомогти вам у цьому.

• Що таке РЕСУРСИ?

Теоретична частина, де ви дізнаєтеся, що таке ресурси, як вони впливають на наше життя та як правильно їх використовувати. Ми розглянемо різні типи ресурсів та способи їх ефективного управління.

• Практична вправа "Ролі у житті":

Практичне заняття, під час якого ви проаналізуєте свої ролі у житті та зрозумієте, як вони впливають на ваші ресурси. Ця вправа допоможе вам краще усвідомити, які ролі вас наповнюють, а які, навпаки, виснажують.

• Практична вправа "Наповнення чи злив ресурсів?":

У цьому розділі ви навчитеся визначати, які дії та ситуації наповнюють ваші ресурси, а які їх зливають. Ви зможете створити план дій для збереження та примноження своїх ресурсів, що допоможе вам уникати вигорання.

• Що таке ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ?

Теоретична частина про життєстійкість: що це таке, чому вона важлива та як її розвивати. Ви дізнаєтеся про стратегії, які допоможуть вам залишатися стійкими до стресу та швидко відновлюватися після складних ситуацій.

• Підбиття підсумків та відгуки:

Завершальна частина практикуму, де ми підбиваємо підсумки, відповідаємо на ваші запитання та збираємо відгуки. Це також можливість для вас поділитися своїми враженнями та отримати зворотній зв'язок.
Цей практикум розроблений так, щоб максимально ефективно використати ваш час та надати вам необхідні знання і навички для боротьби з вигоранням.

Теоретичні лекції:

🔵 Лекції містять ключові поняття та теоретичні основи вигорання, ресурсів та життєстійкості. Вони допомагають учасникам краще зрозуміти причини вигорання та методи його попередження​​.

Практичні вправи:

🔵 Практичні завдання спрямовані на закріплення теоретичних знань. Наприклад, вправа "Ролі у житті" допомагає учасникам усвідомити свої різні ролі та як вони впливають на їхні ресурси. Учасники аналізують свої щоденні ролі, визначають, які з них наповнюють, а які виснажують​​.

Самостійна робота:

🔵 Учасники виконують завдання самостійно, що дозволяє їм працювати у своєму темпі та зосереджуватися на власних потребах та відчуттях. Це сприяє глибшому усвідомленню своїх емоцій та поведінкових патернів​​.

Групові обговорення:

🔵 Обговорення у групах дають можливість обмінятися досвідом та отримати підтримку від інших учасників. Це важливий елемент навчання, оскільки дозволяє побачити різні точки зору та підходи до вирішення проблеми вигорання​​​​.

Аналіз кейсів:

🔵Розбір реальних ситуацій та прикладів з життя допомагає краще зрозуміти, як застосовувати теоретичні знання на практиці. Це дозволяє учасникам побачити, як різні стратегії працюють у реальних умовах та які результати вони можуть дати​​.

Психологічні консультації:

🔵 За потреби, учасники можуть отримати індивідуальні консультації з психологом. Це особливо корисно для тих, хто має складні питання або потребує додаткової підтримки. Психолог допоможе розробити персональні стратегії для подолання вигорання та зміцнення життєстійкості​​.

Ведення щоденника емоцій:

🔵 Учасники ведуть щоденник емоцій, де записують свої відчуття та реакції протягом дня. Це допомагає краще усвідомити свої емоційні стани та виявити тригери, що можуть призводити до вигорання​​.