Практикум-лекція

  24 квітня 2024 о 20-00

 400 грн.

Страхи.

Як боятися і робити?

 Мій практикум про те, як змінювати своє життя і робити те, що важливо, навіть коли ДУЖЕ СТРАШНО.

 Ми разом дослідимо тривогу та страх і навчимося виходити з-під їх влади за допомогою мультимодального підходу з симбіозу КПТ, терапії прийняття та відповідальності, гештальт-терапії та письмових практик. 

 Рекомендую пройти практикум в записі після живого проходження. Це допоможе засвоїти матеріал поступово без напруги та насильства над собою. 

 Також я надам спеціальну техніку для тих випадків, коли зовсім страшно і тривожно.

Наталія Обушна - досвідчена психологиня,  займається терапією мультимодального підходу та є авторкою підкасту “Стрес. Тривога. Вигорання.” Її робота спрямована на допомогу людям у впевненому подоланні складних життєвих ситуацій та відновленні життєвої сили.

Страхи. Як боятися і робити?

Чому у більшості людей не виходить пройти крізь свої зони СТРАХУ?

Причин кілька, але я розповім про 2 основні:

1. Нерозуміння природи власного страху.
2. Більшість людей сприймають страх як ворога, тоді як він може бути нашим партнером і ресурсом.

Головне — навчитися робити усвідомлений вибір. Щоразу щиро відповідати собі:

• Я свідомо залишаюсь там, де я є?
• Чи я все ж таки йду у зону свого страху?

Я пропоную інший варіант: без насильства і з турботою про себе перетворити свій страх на свого партнера, ми можемо це зробити лише: 

1. Познайомившись зі страхом.
2. Уважно його розглянувши.

- Обушна Наталія

В книзі Ірвіна Ялома “Екзистенційна психотерапія” перераховані 4 основні страхи:

1. Страх СМЕРТІ.
2. Страх СВОБОДИ.
3. Страх ВТРАТИ СЕНСІВ.
4. Страх САМОТНОСТІ.

Кожен з цих страхів має своє рішення. Я вважаю, що все, що безпосередньо не загрожує нашому життю, це наше небажання стикатися із дискомфортом від болю. І це не про насильство над собою.

Кому підходить?

• Хочете Змін в житті, але ні на що не можете наважитися.
• Бажаєте побудувати здорові стосунки, але маєте зовсім інший досвід.
• Робили, помилялися і сил на нове вже не маєте. Провали та помилки позбавили енергії.
• Людям, що так бояться отримати відмову, що навіть не пробують. Адже і так все ясно…
• Тим, хто навіть не починає… Адже все може бути ще гірше, ніж зараз… Хоча і зараз не перелюбки(

• Для тих, хто не може  дійти до “свого місця” в житті, хочу в уяві про нього здогадуєшся, що воно точно є.
• Коли навіть думкою про щось інше поділитися страшно, адже підтримки не буде, а от критика точно буде…
• Для тих, хто не наважується керувати своїм життям, а тільки пливе, куди несе.
• Для тих, хто шукає рішення для покращення свого емоційного добробуту та здоров'я в цілому.

План практикуму:

 Як завжди трохи теорії

 Багато практики

 Нестандартний погляд на звичні життєві ситуації

 Дослідимо тривогу та СТРАХ

 Навчимося виходити з під їх влади

 Складемо разом ваш персональний план кардинальних змін

Формат:

+ ефір-лекції;

+ практикум напрацювання навичок;

+ відповіді на ваші  питання;

+ розгляд поширених запитань щодо кожної теми. 

Тривалість прямого ефіру: 90-150 хвилин.  

Надалі доступ до запису: 90-120 хвилин. 

Робочий зошит до практикуму 

Робочий зошит – це невеликий щоденник на кілька сторінок, розроблений для допомоги в освоєнні матеріалу та його застосуванні в житті. У ньому вправи, які допоможуть вам краще зрозуміти свої почуття тривоги і страху, а також навчитися справлятися з ними.

Робочий зошит включає в себе:

• Дослідження власної тривоги і страху: Ви дізнаєтеся, як вони впливають на ваше життя і як можна почати працювати над зниженням їхнього впливу.
• Мультимодальний підхід: Цей підхід об’єднує елементи когнітивно-поведінкової терапії, терапії прийнятності та відповідальності, гештальт-терапії та письмових практик.
• Послідовні блоки: Практикум розділений на блоки, які ви можете проходити у своєму темпі. Це дозволяє вам засвоїти матеріал поступово і без насильства над собою.
• Терапевтичні вправи: Ці вправи допоможуть вам застосовувати теоретичні знання на практиці та побачити реальні зміни у своєму житті.
• Робота з внутрішніми монстрами: Ви навчитеся розпізнавати свої тривожні думки і дізнаєтеся, як з ними справлятися.

Зошит практикуму - це інструмент пізнання себе. Використовуючи його, можна не боятися експериментувати і шукати свій власний шлях до розуміння і прийняття свого почуття страху. 

Можна замовити гарну паперову версію зошита ⬇️

безкоштовний PDF включено до практикуму

📝 Що включено в зошит:

- Теорія і практика: Розуміння суті страхів і методів подолання.

- Терапевтичні вправи: Практичні завдання для роботи з власними страхами.

- Бонусні матеріали: Додаткові ресурси для кращого розуміння та подолання страхів.

🌟 Навіщо це потрібно?

Страх може обмежувати наше життя, заважаючи нам повноцінно функціонувати. Наш зошит допоможе вам поглянути в очі своїм страхам, розібратися в них і навчитися діяти попри них.

📊  Технічні характеристики:

- 48 сторінок

- Якісний щільний папір

- Міцна обкладинка

- Фірмова синя кулькова ручка

🪙 Ціна: 600 грн.

Чому ви навчитеся?

 Зрозумієте механику запуску своїх страхів

 Розуміння, що робити зі своїми страхами. 

 Навчитеся, як зі страху вивільнити енергію для дії

 Створите власний  план як здійснювати зміни в житті та робити те, що важливо, навіть коли дуже страшно.

Дата проведення лекції : 31 січня 2024

400 грн.

Одна лекція

Матеріали лекції для роздрукування

Дата старту лекцій: 31 січня 2024

4800грн. 3000 грн./рік

Тривалість навчання - 12 місяців

Авторка лекцій, ведуча

Наталія Обушна

психолог, бізнесвумен

Засновниця онлайн Академії Розвитку Здорового Суспільства та власниця групи компаній.

Має психологічний фах, стаж у психологічній практиці, а також здобула ступінь магістра в адміністративному менеджменті та закінчила програму МВА. 

Завдяки знанням та досвіду пропонує авторський підхід та психологічні практики, що зарекомендували себе ефективними до розвитку здорового суспільства, використовуючи інноваційні стратегії та сучасні технології.